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世界长寿老人的十条忠告
点击:  812       作者:   养生综合       来源:   养生综合       发布时间:   2017-11-26
      编者按: 研究发现,10年间,我国90岁以上老人已增长近1倍。而且长寿老人的分布表现出明显的地理聚集性,据此,中科院地理研究所研究员、长期从事环境与健康研究的王五一绘出了一幅长寿地图。
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        研究发现,10年间,我国90岁以上老人已增长近1倍。而且长寿老人的分布表现出明显的地理聚集性,据此,中科院地理研究所研究员、长期从事环境与健康研究的王五一绘出了一幅长寿地图

 

 


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  百岁老人多在南方

 

      目前我国百岁老人多分布在南方,沿江河流域分布,主要聚集在长江三角洲、珠江三角洲、东南沿海、川渝和中原等五个地区,且多分布于中、低山丘陵及冲积、洪积平原地区。

 

      为什么长寿老人都分布在这些地方?这些长寿地区有什么秘密呢?

 

      气候温和

 

      这些长寿区年均气温大多温暖,年降雨量充沛,大部分地区河网密布,空气湿度较高,日照充足。这些因素构成了气候宜人、空气清新的特定条件。

 

      山区植被茂密、空气好

 

      长寿老人多集中分布于丘陵山区,那里工业、噪声等污染较少,加上植被茂密,空气富氧离子含量高。

 

      水系发达

 

      很多疾病是由于水摄入不足引起的。水多的地方,人也容易长寿。

 

      气候寒冷,影响寿命

 

      东北和西北地区冬天寒冷漫长,气候变化剧烈,空气干燥,因此长寿老人偏少。迄今为止,中国老年学和老年医学学会认定的“中国长寿之乡”有60多个(以县、市为行政单元),但没有一个在东北。

      有网友吐槽说“别的不说,有雾霾在,北方就长寿不起来......”好吧,你说的如此有道理,我竟无言以对......

 

      除了环境外,影响长寿的还有哪些因素呢?

   

长寿靠的是基因?
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         美国斯坦福大学公布一项研究表明,百岁老人体内并不存在长寿基因,因此长寿无法遗传给下一代。


        报道指出,美国斯坦福大学的调查人员共对17名百岁老人基因组中的DNA序列进行了研究,以检测他们体内的基因是否存在共同点。然而,科学家们并没有在其中发现任何由基因突变产生的使人长寿的蛋白质。


世界长寿老人都吃啥?

            为了寻找长寿的秘诀,美国长寿研究专家丹·巴特纳研究了世界上的长寿区域。《生命时报》结合丹·巴特纳的研究结论,总结出长寿区居民的12种饮食习惯。

95%的食物来自于植物。
每周吃肉不超过两次。
平均每天吃85克鱼肉。
每周吃三个鸡蛋。
每天食用半杯煮熟的豆子。
食用全麦面包。
减少糖的食用量。
每天吃两把坚果。
增加水的摄入量。
喝酒只喝红葡萄酒。
常喝绿茶和咖啡。
多种食物搭配吃。

世界长寿老人的十条忠告

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橄榄油、葡萄酒和幽默感是我的长寿三宝。
———珍妮·卡尔门,122岁
多吃鱼并保证每晚睡8个小时。
———大川美佐绪,117岁
拥有大量朋友、多喝水和唱歌,让我活得长。
———克里斯蒂安·莫滕森,115岁
劳动是我最大的爱好。
———玛丽·路易斯·马尼尔,117岁
心平气和,别让坏情绪扰乱自己。
———莎拉·劳斯,119岁
受教育让我获益无穷。
———莎拉·劳斯,119岁
吃得清淡活得长。
———木村次郎右卫门,116岁
做个乐观的人,每天喝一勺蜂蜜。
———柏妮丝·马迪根,115岁
讨厌烟草,喜欢睡觉。
———苏珊娜·马莎特·琼斯,115岁
正确待人、宽以待人、善待他人。
———格特鲁德·韦弗,116岁

(作者: 大爱使者   来源: 养生综合 )
编辑:使者
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